다이어트1 체질 개선을 위한 효과적인 방법들과 노하우 1. 식단 조절 식사량을 줄이고 균형있는 영양소 섭취에 집중해야 합니다. 과다한 단백질은 체내에 부담을 줄 수 있으니 적정량을 유지해야 합니다. 다양한 채소와 과일을 섭취하여 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하세요. 식사시간을 규칙적으로 가지고 야식을 피해야 체질 개선에 도움이 됩니다. 2. 규칙적인 운동 다양한 유형의 운동을 혼합해서 실시해라. 최소한 3회 이상의 유산소 운동을 하고 단식 중량 운동을 실시해라. 운동시간은 30분 이상으로 정하고, 주당 최소 3~4일은 운동을 실시해라. 근력운동과 유산소 운동을 균형있게 조합해서 하루에 하나씩 시행해라. 무엇보다 대충하지 말고, 정확하게 운동을 해야 한다는 것을 명심하라. 3. 충분한 수면 정기적이고 충분한 수면은 체질 개선에.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음